Kiedy jesteś zasypywany pracą i nie widzisz lasu za drzewami, łatwo się stresujesz i chcesz uciec i ukryć się. Oczywiście nie jest to możliwe, jeśli chce się dobrze wykonywać swoją pracę! W takim przypadku ważne jest, aby szukać sposobów na lepsze zarządzanie czasem lepiej, i w rezultacie zmniejszyć poziom stresu.
Zarządzanie czasem to coś, o czym wszyscy powinniśmy dowiedzieć się więcej. Dzięki niemu zyskujemy więcej godzin w ciągu dnia, choć wirtualnie, i możemy zorganizować naszą pracę w taki sposób, że najpilniejsze i najważniejsze zadania są wykonywane w pierwszej kolejności, co pozwala nam zyskać czas na realizację innych zadań, które dręczą nas w zakamarkach naszego umysłu.
Być na szczycie swojej pracy i właściwie zarządzać swoim czasem to wspaniałe uczucie. Jest to uczucie, którego nie doświadcza wiele osób jednakpo prostu dlatego, że stres jest tak powszechnym we współczesnych biurach, czy to przy meblach w sali konferencyjnej, czy przy biurku.
Istnieje jedna szczególna technika zarządzania czasem, która może Ci pomóc - Technika Pomodoro. Zapoznaj się z tą infografiką, aby dowiedzieć się, jak to wszystko działa.
Źródło - https://www.inloox.com/company/blog/articles/time-management-the-pomodoro-technique/
Technika Pomodoro została stworzona przez Francesco Cirillo i jest znana od lat 80. W tym czasie zaczęto mówić o wzroście stresu w miejscu pracy, co spowodowało, że zaczęto głośno mówić o konkretnych technikach zarządzania czasem. Technika Pomodoro jest jedną z najbardziej znanych i w rezultacie jedną z najskuteczniejszych.
Na infografice widać, że polega ona na krótkich okresach wzmożonej koncentracji, po których następuje pięciominutowa przerwą. Podczas tej przerwy, dobrze jest poćwiczyć, poruszać się i wyjść na zewnątrz, jeśli jest taka możliwość.
W miarę wydłużania się sesji roboczych przerwa będzie się wydłużać. Wyjście na spacer na zewnątrz jest prawdopodobnie jednym z najlepszych sposobów spędzania czasu przerwy, ponieważ nie tylko ćwiczysz, aby zwiększyć moc mózgu, ale także zaczerpnąć świeżego powietrza, aby zdmuchnąć pajęczyny, ale także zapewnić lepszą koncentrację i skupienie po powrocie do biurka.
Wykorzystanie mebli biurowych do zwiększenia koncentracji
Stosując technikę Pomodoro, koncentrujesz swój umysł na wykonywanym zadaniu, a także pozwalasz sobie na niezbędne przerwy. Używając w tym samym czasie określonych rodzajów mebli, zapewniasz sobie komfort, który w przeciwnym razie mógłby zniweczyć Twoje wysiłki.
Mówimy tu o pracy w kabinach biurowych, a nie o próbach przedzierania się przez przeszkody w centrum dużego i zatłoczonego biura o otwartym planie. W ten sposób zapewnisz sobie widoczną barierę, która oddzieli Cię od innych osób i pozwoli wyeliminować niektóre odgłosy z otoczenia. Można również pomyśleć o poduszkach na biurka, które dają ten sam efekt.
Jeśli chcesz pracować aktywnie, możesz pomyśleć o zastosowaniu metody Pomodoro z regulowaną wysokością. biurkiem biurowym z regulacją wysokości biurkiem biurowym o regulowanej wysokości. W takim przypadku będziesz się koncentrować na stronie 25 minut, ale stojąc, a następnie siedząc, co jednocześnie stanowi trening dla Twojego ciała.
W produktywności nie chodzi o to, by pracować tak długo, aż nie będziesz w stanie myśleć ani sekundy dłużej - chodzi o to, by znać swój umysł i ciało, znać swoje ograniczenia i nauczyć się je w subtelny sposób przekraczać, nie powodując stresu ani wypalenia. Technika Pomodoro to bardzo skuteczny sposób na wykorzystanie krótkich okresów koncentracji. Zdziwisz się, jak wiele uda Ci się zrobić w ciągu tych 25 minut.
Poczujesz, że zasłużyłeś na 5 minut przerwy, po czym wrócisz do energicznej pracy. Jest całkiem prawdopodobne, że do końca dnia wykonasz dużą ilość pracy, ale dzięki temu będziesz się czuł o wiele mniej zdenerwowany.
